Pregătirea eficientă pentru examenul de rezidențiat: Sfaturi practice, strategii de învățare și gestionarea stresului

Cum fac să nu uit materia? Cât de spațiată să fie repetiția?

Mădă S: Eu cred că, cel puțin la primele 2 repetări, problema mai mare e că nu îți rămân foarte multe informații, nu că le uiți. De exemplu, eu am avut capitole pe care le-am citit prima oară, am făcut 300 de grile zilele următoare și aveam impresia că "mamă, ce le știu" și mi-era frică să nu le uit. Dar mai spre final am văzut că, după fiecare repetiție, mai rămâi cu câteva informații în plus și, dacă credeam că am uitat anumite informații, de fapt nu le-am știut niciodată, doar m-am păcălit că le știu.

Sfatul meu e să nu vă păcăliți singuri, să vă evaluați constant cât de obiectiv puteți, să fiți înțelegători cu propria persoană, pentru că chiar e greu și mult. Nu sunteți voi mai proști și alții mai deștepți, chiar e un proces nașpa =))). Nu știu cât de spațiată ar trebui să fie repetiția, eu recomand minim 3 treceri prin materie până la final (eu am avut aproape 4; dacă funcționați cu mai multe, puteți face și mai multe, bineînțeles), doar să vă faceți un calendar și un plan bine pus la punct, pe care să le modificați neapărat după prima trecere și să le adaptați la fluxul pe care îl aveți. Majoritatea dintre noi cred că ne supraestimăm și punem targeturi nerealiste la început. E ok, doar să le modificați pe parcurs.

Oana: E uman să uiți materia și sincer nu cred că există o “rețetă perfectă” pentru a nu o uita. Eu am făcut o primă trecere foarte lungă, în care am încercat să citesc și să înțeleg tot, m-am uitat la filmulețe, am citit extra, am scris notițe, sperând că așa va rămâne informația pe termen lung. Surpriza a fost că, la a doua trecere, uitasem chiar și lucruri pe care le-am scris cu mâna mea. E normal, nu vă considerați inferiori și nu credeți că la alții e diferit: NU E! Deși pare scary, vă garantez totuși că, la a doua, a treia trecere, lucrurile vor deveni din ce în ce mai clare, veți face legături între capitole și, până la urmă, toată munca din spate se va vedea în final. Nu știu nici eu să dau sfaturi pe spațiere, eu nu am practicat spaced learning, dar cred că sunt necesare 3 treceri sau chiar și mai multe, dacă reușiți, pentru a vă asigura o înțelegere integrată a materiei și o notă mare.

Cât de relevante sunt detaliile? Procente, prevalențe, tot felul de gene implicate…?

Mădă S: Nu au fost grile până acum la rezi la care să nu iei niciun punct dacă nu știai un detaliu de genul acesta. Cred că în total sunt vreo 10 puncte pe care le poți pierde din detalii de genul, adunând toate subpunctele cu doze, gene, numere urâte. Știu că la început pare că nu ai cum să reții vreodată toate detaliile alea, dar nu vă lăsați copleșiți, o să vedeți că la fiecare trecere chiar mai rămân câteva detalii și, dacă le repetați organizat chiar nu e așa de greu cum pare la început.

Pro tip: învățați cu prieteni și întrebați-vă unii pe alții constant fel de fel de mizerii și vorbiți despre materie. Poate pe unii vă va ajuta.

Oana: Nu o să pierdeți multe puncte dacă nu le știți. Eu, când m-am apucat de învățat, credeam că o să știu la final totul perfect: numere, procente, tot. Ulterior îți dai seama că acest obiectiv este destul de greu de realizat, fiind vorba de foarte multă materie, chiar și fără numere și gene.

E important, cred eu, să vă dați seama ce procente par să fie mai importante. Dacă e o genă anume, unică, specifică pentru o patologie, atunci mai bine o învățați. Cumva, ce vi se pare vouă mai important, gândiți-vă că și celor care fac grilele li se va părea, deci șansele să apară acel procent sau acea genă în grilă cresc. Încercați să faceți unele corelații (îmi amintesc că la patologiile ortopedice pediatrice erau numai procente de 33%, sau pe la gastro văzusem mult scris „o treime”). Folosiți-vă de orice artificiu de genul acesta și de grile, care vă pot ajuta să le rețineți mai bine.

Un top cu capitole care merită mai multe treceri vs care merg cu mai puține treceri

Mădă S: Sincer, din pedi și nefro au 3 boli din care dau în fiecare an, așa că, deși sunt capitole cu foarte multe informații, cred că merită lăsate mai la urmă în topul priorităților. Din apa și electroliți și EAB dau mereu din mecanismele de la început, de bază, sau din tabele și enumerări, deci, dacă vi se par o durere majoră, atunci poate merg parcurse de mai puține ori, cu excepția enumerărilor și tabelelor cu diverse cauze.

La psihiatrie iar au 2 boli preferate + intoxicații și nu au dat vreodată din tabelele cu medicamente, deci și aici ar putea merita mai puțin interes dacă nu vă place capitolul. La HIV iar nu au dat niciodată detalii despre medicamente mai mult decât din ce clasă fac parte. În rest, cred că trebuie tratate cam la fel toate celelalte capitole. Gineco și obstetrică, pentru mine, au fost 2 bube foarte mari pentru că dau cam din orice și seamănă foarte mult factorii de risc pentru toate bolile, dar sunt doar puțin diferiți. Aici cred că merg mai multe treceri pentru că dau cam orice.

Oana: Mie îmi e destul de greu să definesc exact care capitole merită mai multe vs. mai puține treceri. Cred că e important ca primele 2 treceri să acopere cu seriozitate toate capitolele, iar ulterior să personalizați pe baza a cum s-a dat în anii anteriori, dar și pe voi. În sensul că, deși tendința ar putea fi să repetați fix capitolele pe care le știți mai bine, ar fi util să repetați fix pe dos :)). Eu, după două treceri, mi-am dat seama pe unde stau mai bine și pe unde mai prost și am insistat pe punctele slabe + tabelele, făcute de multe ori, pentru că se dau grile de acolo și se uită repede, din păcate.

Ce materiale auxiliare ați folosit?

Mădă S: Eu am folosit lecțiile, grilele și testele de pe Educato. În ultimele 2 luni, mi-am făcut și niște flashcarduri doar cu informații pe care nu reușeam să le rețin din fiecare capitol și le mai citeam random.

• Grilerezi: Aveam cont când m-am apucat de învățat și făceam grile din el la prima trecere. Ulterior, am început să lucrăm pe Educato și, pe măsură ce completam capitolele cu grile, nu am mai folosit Grilerezi deloc. Grilele sunt bune, dar acoperă foarte puțin din materie, așa că nu mi s-au mai părut potrivite pentru procesul de acumulare, după ce am avut mult mai multe grile pe Educato.

• Rezicom: Voiam să fac și cele 4 simulări de pe Rezi.com ca să mă evaluez comparativ cu colegii, dar am făcut 2 și am renunțat pentru că nu aveau absolut nicio treabă cu subiectele de examen și cred că mai mult m-ar fi încurcat. Grilele din site seamănă într-adevăr mai mult cu cele de la rezi, dar pe mine m-au enervat rău simulările alea; efectiv, erau mult mai relevante simulările pe care le puteai genera random din site.

Oana: Cu siguranță cel mai mult am folosit Educato, lucrând la platformă în timp ce învățam. Educato a fost constant în procesul meu de învățare. Am avut cont și pe Grilerezi, cumpărat înainte să ne vină ideea cu noua platformă. Am făcut ceva grile de acolo, însă, după ce lucrezi mai multe grile, începi să îți dai seama de stilul grilelor și cumva devine mai puțin de știut propriu-zis și mai mult despre „vibe-ul grilei” – variantele de răspuns sunt foarte lungi și, dacă ești puțin atent care e cuvântul schimbat, imediat îți dai seama dacă e corect sau greșit.

Dorința de a crea o nouă platformă a venit și din nevoia de a avea grile diverse, care să acopere cât mai mult din materie. Ulterior, lecțiile pe care le-am făcut au constituit un pilon foarte important în procesul de învățare. Ajută foarte mult, din punctul meu de vedere, să ai o imagine de ansamblu, cu cuvinte importante care ies în evidență, cu alineate și spații între propoziții diferite. O să vedeți că, mai ales în Lawrence, e o „salată”: se trece de la o idee la alta fără a fi propoziția de la capăt. Trebuie să depui efort să delimitezi mental tabloul clinic de investigații, de indicații, contraindicații și așa mai departe.

Cred că lecțiile sunt un „pro” foarte mare, mai ales pentru cei la început de drum, câștigându-le timp prețios pe care l-ar fi pierdut doar enervându-se și delimitând ideile din cărți.

Când v-ați apucat de învățat și de câte ori ați reușit să parcurgeți toată materia până la examen?

Mădă S: În septembrie cu un an înainte și am parcurs-o de aproape 4 ori.

Am terminat prima trecere foarte târziu, în septembrie. În octombrie am mai făcut o trecere urmărind planul de lecții educato, apoi în noiembrie am mai făcut una și voiam ca a 4-a să fie în ultimele 5 zile ca să am materia proaspătă dar m-am cam supraestimat. Am reușit să fac marti, miercuri și joi Sinopsis și Lawrence și vineri și sâmbătă voiam să fac Kumar dar m-a luat plânsul și panica vineri și s-a ales praful de repetat Kumar că n-am mai fost în stare =))) Dar ca să vă pot da un sfat cred că trebuie să menționez și că mult timp și energie mi-a consumat și lucratul la site-ul educato și de asemenea am fost în 6 vacanțe în perioada asta. Nu regret că am lucrat la educato pentru că în final m-a ajutat enorm și pe mine ca utilizator și cred că a înclinat pozitiv balanța, dar nu vă recomand să vă asumați proiecte de orice fel în anul ăsta. În ceea ce privește vacanțele, mie mi se pare că am cam cam exagerat, dacă aș da timpul înapoi nu aș mai merge vara, poate doar o dată în iulie după ce se termină facultatea. Cred că dacă nu aveam educato și mă potoleam cu vacanțele, ar fi fost bine și realist să termin prima trecere în mai, și apoi să mai am vreo 5 alte treceri (complete sau doar revizuind notițe cu chestii pe care le uit) până la rezi și cam asta vă recomand.

Oana: La finalul lui septembrie 2023 (înainte de a începe facultatea, cu un an inainte).

Este suficient timp într-un an sa parcurgeți materia cu atenție, să rețineți, să faceți grile, concomitent cu a merge la facultate, a avea sesiuni, a avea evenimente si activități extra-rezi (pentru că da, există și alea, viața voastră nu se oprește totuși în acest an) și a lua în final o notă mare. Poate vi se pare că exagerez sau că trebuie să vă apucați cu mai mult timp înainte, dar sincer vă spun că totul ține de cât de bine știți să vă organizați și cât de disciplinați sunteți. A vă apuca cu mai mult de un an înainte vă “pune la risc” de a intra în burn-out sau a vă plictisi fix în ultimele luni, care consider eu că sunt cele mai importante din tot procesul. Legat de treceri, prima mea trecere cum am spus mai sus a durat mult, am încheiat-o în septembrie (deși planul era să o închei în aprilie). Un aspect foarte important e că mi-am dedicat o foarte mare parte din timp platformei Educato, ceea ce mi-a întârziat cumva parcurgerea materiei. Cred că un obiectiv realist ar fi să încheiati prima trecere în mai (o parcurgere foarte atenta, în care ințelegeți în principal, faceți scheme și orice vi se pare util, ca apoi să nu mai stați să vă explicați procese fiziopat).

Am reușit să fac în final 3 treceri pe toate capitolele, 4 treceri pe unele capitole si 5 treceri pe alte capitole (în funcție de ce consideram că știu mai bine sau mai puțin bine).

Cum evităm burn-out?

Mădă M: Pentru mine, cel mai mult au contat oamenii din jur.

Prietenii cu care am învățat și care m-au susținut când simțeam că nu mai pot, dar și cu care am luat pauze. E important să nu te focusezi doar pe un singur lucru, chiar dacă uneori simți că vrei să te izolezi și să nu vorbești cu nimeni. Pe parcursul anului am încercat să fac și alte lucruri care să mă țină activă, cum ar fi să fac sport regulat și să ies la o cafeluță cu prietenii, ori de câte ori aveam timp. Toate astea m-au ajutat să rămân echilibrată și să nu mă pierd în tot ce aveam de făcut.

Mădă S: Subscriu la tot ce a zis cealaltă Mădă, mai ales că ea a fost unul din oamenii care mi-au ținut mental health in check în toată perioada. În grupul nostru de prieteni ne-am asigurat că ieșim măcar de 2 ori pe lună la teatru, la film, la un tur ghidat, muzeu orice. Recomand astfel de activități care vă fac să vă gândiți la altceva, nu doar să ieșiți la cafea cu colegii și să vorbiți despre cât ați mai învățat pentru că nu vă deconectați pe bune așa.

Alt pro tip mi se pare somnul.

Eu n-am reușit în viața mea să am un program de somn sănătos, mi se părea și inutil oricum, mai ales că eu mereu învățam mai bine noaptea decât dimineața de ex. Dar anul ăsta am reușit să mă forțez să am un program sănătos de somn, deși în continuare mi se părea că dacă aș învăța noaptea aș reține mult mai bine decât începând studiul la 9 dimineața. Anul ăsta e un maraton, nu e un sprint, și trebuie să fiți super atenți să nu vă suprasolicitați, chiar dacă pare că asta vă încetinește. E foarte important să fiți fresh în ultimele săptămâni când știți foarte clar ce mai aveți de reținut și trebuie să rețineți repede.

Și alt pro tip: nu vă bazați pe ultimele 3 zile pentru recapitulare, e f posibil să nu mai puteți citi nimic atunci. Rezervați-vi-le pentru somn puternic, ieșit cu prietenii, vorbit cu familia, limpezit mintea, și, dacă reușiți să mai și repetați ceva e fantastic, dacă nu, tot e super bine.

Oana: Subscriu la tot ce s-a spus mai sus. Am crezut inițial că anul acesta e despre a-ți dedica toată viața acestui examen, că e doar un an și că se poate. Țin să vă spun că un an nu e puțin, iar acest stil de viață integral axat pe învățare nu este sustenabil. Încercați să vă faceți și mici plăceri în funcție de fiecare, ieșiti la o cafea din când în când cu cineva și deconectați-vă, comunicați cu prietenii, cu familia, mergeți și în vacanță (eu am fost în vacanța de Paște și încă o data în august, în jur de 4-5 zile fiecare).

Nu transformați acest an într-un an de coșmar fiindcă o să devină din ce în ce mai greu să vă simțiți motivați.

Încercati sa aveți un program bun de somn, este extrem extrem de important. Dacă reușiți să faceți și ceva sport, sunteți deja câștigători (eu am reușit până prin mai, după din păcate m-a luat panica și am încheiat-o cu sportul).

Cred că un lucru care pe mine m-a ajutat enorm și am sesizat că a fost diferit față de alți oameni cu care mai vorbeam a fost mentalitatea optimistă și auto-sugestia: când mă trezeam dimineața, nu vedeam ca “Vai încă o zi în care stau la birou și trăiesc această viață teribilă” ci “Hai să fac acum cât de mult pot, fiindcă dacă ajung să știu mă voi simți din ce în ce mai bine și voi fi din ce în ce mai aproape de goal-ul meu”. Cred că e important din ce perspectivă vedem lucrurile, chiar dacă uneori trebuie să ne și forțăm să păstrăm acest mindset pozitiv.

Cum gestionați învățatul pentru examenele din anul 6 si învățatul pentru rezi?

Mădă S: N-am mai gestionat examenele din anul 6 deloc =))) Nu știu cum e în alte centre, dar la București nu prea ai cum să pici examenele. Din păcate chiar am avut multe stagii care mi se păreau interesante și în alte circumstanțe mi-ar fi plăcut să mă duc mai des la facultate și să învăț mai mult, dar asta este. Am mers la fiecare stagiu măcar o dată ca să văd și eu ce se întâmplă acolo, mi-am pus întrebările pe care le aveam despre specialitatea respectivă, dar pentru examene minimul necesar ca să trec. Doar la stagiul de ATI și la boli infecțioase am avut prezență completă pentru că ATI voiam să îmi aleg și bolile infecțioase îmi plac mult. Nu trebuie să vă simțiți prost că aveți alegerea asta de făcut, e vina celor care organizează examenul. În alte țări se fac mai multe sesiuni de rezi în anul 6 sau ai un an de internship între anul 6 și rezi, plus că ei învață din cărțile de rezi pe tot parcursul facultății pentru examene.

Nu vă simțiți prost că faceți alegerea mai bună pentru voi. Dacă profii nu se mobilizează să facă ei alegerea mai bună pentru noi, n-avem de ales decât să o facem noi.

Mădă M: Am decis să mă concentrez pe pregătirea pentru rezidențiat și am citit strict materia din bibliografia pentru rezidențiat la majoritatea stagiilor, ceea ce s-a dovedit a fi mai mult decât suficient. Am ales să depun efortul minim necesar pentru examenele din anul 6, iar restul energiei să îl canalizez către pregătirea pentru rezidențiat. Nu regret deloc această alegere.

Oana: M-am concentrat pe rezidențiat în cea mai mare parte a timpului, iar pentru examene am învățat strict în sesiune, 1-2 zile pentru fiecare, dar clar nu la nivelul la care am învățat în anii anteriori. Aici depinde mult de centru, dacă mai aveți sau nu sesiuni (noi la Craiova aveam), cum sunt examenele și care sunt cerințele. În general nu se pică și vă recomand cu căldura să vă axați pe rezidențiat, eventual 1-2 zile pentru fiecare examen pentru siguranță + materia respectivă din bibliografia de rezidențiat. Eu personal mi-am dat interesul în sesiunea din iarnă, am avut și materii care îmi plăceau (psihiatrie, boli infecțioase, urgențe), dar și faptul că examenul de rezi era “destul de departe” a contat. În sesiunea din vară am învățat aproape exclusiv din bibliografia de rezidențiat.

Cum a fost punctajul de la Rezi comparativ cu punctajele de pe grile/simulări. Ce procente aveați pe grile în funcție de fiecare trecere?

Mădă S: Eu am făcut greșeala să fac foarte multe grile la prima trecere și la puțin timp după ce citeam un capitol. Acum aș face multe grile, dar de la a doua trecere încolo. În fine, luam note mari când faceam așa, evident, peste 80%, dar nu reprezenta nimic.

La rezi eu am luat 865 (după scăderea grilei contestate).

La simulare la SSCR am luat 757 (fix cu o lună înainte de rezi), la cele 2 simulări de la rezi.com pe care le-am făcut cu 3 respectiv 2 săptămâni înainte de rezi am luat 775 și 803 puncte, dar sincer nu cred că au reflectat prea bine nivelul meu de pregătire pentru că n-au semănat mai deloc cu stilul subiectelor de examen. Am făcut subiectul din 2023 primăvara (care e cam cel mai usor) cu vreo săptămână înainte de rezi si am luat cam 860 și pe cel din 2023 toamna și am luat cam 830 și astea chiar cred că m-au ajutat să mă evaluez pe ultima sută de metri. Înainte de perioada asta am făcut simulările de la educato și cred că și alea m-au ajutat mult să mă evaluez corect pentru că am văzut că după prima trecere mă învârteam pe la un 700-750 și am văzut că e nevoie să turez.

Oana: Eu nu am făcut așa multe grile după fiecare capitol la prima trecere, mi se parea cumva mai puțin relevant, fiindcă era clar că materia proaspăt făcută o știam foarte bine (aveam procente în jur de 90%). Cred că e util poate în timp ce mergi mai departe cu materia, să faci 20-30 de grile din capitolele anterioare pentru a fi sigur că nu le uiti (un fel de repetiție spațiată prin grile - poate gândim un study-plan în direcția asta, așteptăm păreri dacă vi s-ar părea util).

Legat de simulări, am început cu simulările de pe rezi.educato, luam în jur de 820-830 de puncte, punctajul crescând pe măsură ce mă apropiam de data examenului (am început să organizam simulări din vară și cred că e foarte foarte important să vă evaluați cu ceva luni înainte, ca să aveți timp să remediați dacă lucrurile nu pare că merg bine). Am participat la simularea SSCR (în octombrie) unde am luat 863 (lucru care sincer m-a liniștit, fiindcă dificultatea a fost destul de ridicată). Totusi, nu e cazul de lăsat garda jos nici în situația în care vă vedeți cu o notă bună. Am făcut vreo 3 simulări de pe rezidentiat.com, câte una din fiecare an - punctajele se învârteau în jur de 850-860. În ultimele 10 zile m-am apucat să fac subiectele din anii trecuți (eu nu le mai citisem până atunci, fiindcă am vrut să le fac prima oară cât mai aproape de rezi, ca să reflecte cât mai bine posibila mea notă adevărată) - am luat 913, 910, 911.

În final, la examen am luat 923 (după scăderea grilei contestate).

Cred că rezultatele la subiectele din anii trecuți reflectă destul de bine nota pe care o vei lua la rezidențiat
(+- dacă ești o persoană care se concentrează mai bine sau mai puțin bine în condiții de examen).

Dacă termin materia în mai, am șanse totuși la 900+? Cu repetiții spațiate și grile la final de capitol în timpul acesta

Mădă S: Eu am luat 865 terminând materia în septembrie, dar dacă terminam materia în mai cum mi-am propus inițial cred că aveam și eu șanse la 900.

Luna mai mi se pare un target și realist pentru cam oricine, dar și care îți dă suficient timp ulterior pentru a acoperi toată materia bine.

Recomandarea principală, mai ales dacă vreți să faceți și grile sau să repetați în prima trecere, e să încercați mai multe metode și să vedeți care e cea mai bună pentru voi. Eu personal nu recomand grile la prima trecere, am făcut așa la câteva capitole și pentru mine a fost o pierdere de timp.

Oana: Da, cu siguranță ai șanse la 900+, cu mențiunea ca trecerea/trecerile să fie serioase (nu frunzărite). Așa cum am spus mai sus, nici eu nu sunt neapărat adepta acestor grile imediat la final de capitol, nu cred că ajută atât de mult.

Câte pagini ați încercat să faceți pe zi la prima trecere? Simt că merge prea greu.

Mădă S: Am avut o medie cam de 5 pagini pe zi cred, dar în vară când am văzut că nu se mai termină și că mi-am depășit orice target îmi impusese, am început să fac mai mult de 10. Din ce am discutat cu mai mulți oameni, după prima trecere nu ai cum să reții mare brânză, e mai mult de orientare, așa că încercați să îi dați mai repede. Uitați-vă la filmulețe chestii pe youtube ca să înțelegeți cât mai multe, dar nu stați mult să rețineți toate numele proprii, medicamentele, numerele random, pentru că e mult mai ușor să le rețineți după ce le vedeți de mai multe ori, la a doua trecere, prin grile, flashcards etc.

Mădă M: Prima trecere a fost teribilă, ocazional reușeam să citesc 3 pagini pe zi, altă dată 10 pagini pe zi și mi se părea că sunt cea mai mare armă academică. După prima trecere lucrurile au început să devină din ce în ce mai rapide, spre final, recapitulam capitole de 50 de pagini fără probleme.

Oana: E normal să meargă greu la prima trecere, așa e la toată lumea. Făceam 4-5 pagini de Kumar pe zi și simțeam că am învățat intens :)) Nu vă descurajați, e mai importantă calitatea decât cantitatea. Spre final o să faceți din ce în ce mai mult (începând din vară o să vedeți că o să vă turați bine), iar în ultima lună o să puteți parcurge câteva zeci de pagini pe zi, fiindcă o să știți deja despre ce e vorba și lucrurile o să fie mult mai clare. Aveți încredere în proces și fiți constanți, despre asta e vorba în acest an din punctul meu de vedere.

Cum luptăm cu procrastinarea? Simt ca dacă nu sunt stresată nu învăț cat ar trebui.

Mădă M:

Consider că planurile de studiu sunt foarte utile.

De multe ori, aveam tendința să ignor deadline-urile pe care mi le impuneam singură, să mă lălăiesc sau să procrastinez, dar atunci când aveam un deadline stabilit împreună cu prietenii mei, deveneam mai riguroasă și reușeam să mă mișc mai repede.

Mădă S: Subscriu la cealaltă Mădă. Și calculați-vă constant dacă mențineți ritmul pe care l-ați avut până în punctul ăla, cam cum o să arate următoarea perioadă, ca să vă dați seama cât de gravă e situația. De ex. dacă nu reușiți să vă motivați și ați făcut 70 de pagini într-o lună poate nu sună așa dramatic și vă gândiți că mai aveți mult timp, dar calculați-vă că în ritmul ăsta vă mai trebuie vreo 12 luni ca să terminați materia. Nu mi se pare o soluție să vă stresați foarte tare și să stați cu panică în suflet mereu. Încercați să nu vă agitați dacă nu rețineți prea multe la prima trecere, e perfect normal.

Dar agitați-vă să o terminați cât de repede puteți.

Oana: Încep prin a spune că e dificil pentru toată lumea. Și eu sunt de acord cu planurile de studiu, la a doua trecere am încercat să urmez planul de studiu al Luanei, iar ulterior planul Educato. Un plan de studiu te ține totuși ancorat în realitate, și chiar dacă rămâi în urmă, știi clar cât trebuie să recuperezi pentru a reveni și a fi în grafic cu tot ce ți-ai propus.

De asemenea, eu cred că o doză mică de stres controlat, specific în ultimele luni, poate fi benefică pentru a te menține motivat și focusat pe ce trebuie făcut (dacă vorbești cu orice coleg care a dat acest examen și a obținut o notă mare, sunt aproape sigură că niciunul nu o să îți spună că a fost “relaxat”) - important e să fie eustress, nu disstress, adică să îți dea un boost și nu să îți pună piedici - încă o dată revin la cât de important e mindsetul în acest proces de învățare.

Ce aplicații/site-uri de grile/cursuri ați folosit?

Oana: Deși răspunsurile se regăsesc mai sus la fiecare dintre noi, accentuez:

• În cea mai mare parte a procesului de învățare - Educato.

• Ceva grile pe grile-rezi (la inceput) + grile din licente.

• Câteva simulări pe Rezidentiat.com.

• Nu am folosit alte materiale cumpărate, doar notițe făcute de mine în timpul anului.

La cât timp repetai materia din urmă?

Oana: Eu personal nu am abordat varianta spaced-repetition ca la carte, reveneam la anumite paragrafe când făceam grile, sau când rezolvam unele feedback-uri la platformă, însă am mers pe ideea mai multor treceri, fiindcă în final poți citi foarte multe pagini într-un timp destul de scurt, le corelezi cumva pe toate și le vezi ca pe un întreg - și le și reții bine pentru examen fiindcă ai informația destul de proaspătă.

Cum mă pot dezobișnui din a scrie notițe pe baza materiei, având în vedere că asta îmi îngreunează trecerea?

Oana: Eu am scris foarte multe notițe, simțeam că asta mă ajută cel mai mult, fiindca așa am învățat pentru toate examenele în cei 6 ani de medicină. În general nu se recomandă să îți schimbi stilul de învățare dacă ai văzut că până acum ți-a mers bine. Și eu simțeam foarte des că mă mișc greu cu notițe, dar fără ele simțeam că nu rețin la fel de bine, deci era ca o constantă luptă între cele două. Cred că e bine cumva să nu faci notițe cu tabele sau lucruri care ți se par logice și ușoare, că alea sunt deja suficient de schematizate și explicate și doar ai pierde timpul.

Poți să faci notițe acolo unde simți că e mai dificil, că nu înțelegi exact cum e scris în carte și ai nevoie tu de o rearanjare a textului.

Cum fac să nu mă las influențată de ce spun ceilalți? Am colegi care s-au apucat de învățat în anul 3 și simt că faptul că eu m-am apucat acum nu e de ajuns

Oana: Wow ador întrebarea asta fiindcă pentru mine are mare greutate. Eu în tot acest an mă comparam constant cu cât credeam că fac alții, aveam impresia că eu nu fac suficient, că atunci când îmi iau pauze, alții nu își iau, că atunci când decid să mă culc mai devreme, alții stau și învață încă 3-4 ore. Deci da, și noi am trecut prin asta și nu cred că am reușit să scăpăm total de aceste gânduri, deci e destul de dificil să dăm sfaturi, putem doar să empatizăm și să vă asigurăm că nu sunteți singurii cu aceste impresii. Eu personal am tot încercat să alung aceste gânduri în mod activ, pur și simplu să spun “Gata, nu mă mai gândesc, dacă așa m-am apucat acum nu pot să mai dau timpul înapoi, dacă acum simt că nu mai pot, e fără folos să continui. Trag cât pot de tare în timpul pe care îl am și sigur rezultatul va fi pozitiv”.

Adevărul e că în acest proces ar trebui să te uiți doar la tine și la progresul tău, cum să faci să devii tu din ce în ce mai bun.

Fiecare are un stil total diferit de învățare și asimilare a informației, iar comparația cu alții îți aduce de obicei mai mult rău decât bine. Fă cât poți tu de mult, ascultă ce au de spus colegii mai mari (eu am ascultat multe podcasturi cu cei care au dat examenul și au obținut note mari), trage niște concluzii și apoi aplică ce ți se pare mai potrivit PENTRU TINE.

Cum ne putem organiza mai eficient pentru a studia și aborda capitolele dificile, precum cardio, pentru o reținere optimă?

Oana: La prima citire înțelegeți tot ce scrie acolo, dacă nu înțelegeți - căutați. La început aveți tot timpul din lume, nu lăsați lucruri neînțelese. Ulterior, cu fiecare trecere veți vedea că o să vi se pară din ce în ce mai ușor. Nu cred că e o metodă magică - fiți concentrați atunci când citiți, fiți concentrați atunci când faceți grile, eventual scrieți-vă ce greșiți mai des prin grile și încercați nici să nu pierdeți prea mult timp, astfel încât să puteți trece de 3 ori prin capitolul respectiv (oricât de bine ați înțelege, fără 3 treceri mie mi se pare greu să rămână toată informația - deci acestea două sunt complementare și la fel de importante!)

V-ați confruntat cu tulburări de somn sau de anxietate în perioada de dinainte de rezi? Cum le-ați gestionat?

Mădă M: În martie am început să conștientizez cât de aproape este rezidențiatul, că urmează să mi se schimbe viața și am început să mă panichez teribil, așa că am decis să merg la terapeut, și simt că acest lucru a avut un impact major în modul în care am reușit să îmi gestionez emoțiile pe parcursul anului. De asemenea, am încercat să îmi păstrez rutina, chiar și pe timpul verii. Eram deja obișnuită să mă trezesc devreme din timpul anului universitar și am făcut tot posibilul să respect acest obicei, plus să dorm cel puțin 7 ore pe noapte.

Oana: În prima jumătate a anului am fost ca un fluturaș, știam că urmează să dau rezidențiatul, învățam constant, însă nu simțeam presiune. Din vară am început să simt că parcă “nu mai e timp”, aveam uneori palpitații în timp ce stăteam la birou și învățam, îmi era greu să adorm fiindcă mă gândeam dacă am făcut suficient în ziua respectivă și încercam să îmi fac planul pentru ziua următoare.

Ce ați auzit probabil și de la alți colegi că “acest examen este un examen psihologic” e cât se poate de adevărat, este foarte dificil să vă mențineți motivația și disciplina timp de un an, constant, fără să o luați razna.

În legătură cu tulburările de somn, eu am început din vară să iau melatonină și cred că m-a ajutat foarte mult, atât că adormeam mai repede, dar și somnul era mai calitativ. Foarte important de asemenea e să vă culcați/treziți aproximativ la aceeași oră și să aveți un program de somn sănătos (cum s-a mai spus și anterior, somnul e arma împotriva anxietății, burnout-ului și aliatul vostru pentru o memorare de lungă durată).

Anxietate în adevăratul sens al cuvântului eu nu am simțit, cred că un rol important aici l-au jucat prietenii (care dădeau și ei acest examen și cumva nu mă simțeam singură în asta, respectiv care nu dădeau și mă ajutau să mă deconectez), prietenul meu care m-a susținut constant și mi-a ridicat moralul, respectiv părinții (care deși nu cred că înțelegeau exact cât de dificil e acest învățat pentru rezi, au fost cât de supportive au putut).

Intră la examen fiziopatologie și morfopatologie?

Mădă M: Da, se dau grile și din procesele de fiziopatologie sau de morfologie. Știu că la început par oribilie și că nu înțelegi nimic din ele, nu o să contest că multe sunt și prost explicate, dar cumva pe parcurs începi să le memorezi, fără să depui un efort excepțional.

Oana: Da, intră. Se dau mai puține grile decât de clinică și tratament, însă recomand să le acordați atenție în special la prima trecere - mie mi se pare destul de important să înțelegi procesele fiziopatologice, ori exclusiv din carte (dacă e explicat bine), ori căutând informații extra - eu am folosit foarte mult chatgpt în acest proces și consider că m-a ajutat foarte mult când nu înțelegeam anumite fraze din carte.

După prima trecere, aveați destul de multe informații, sau a fost mai mult de acomodare și următoarele treceri au reprezentat cu adevărat învățarea materiei?

Mădă M: Cred că depinde de fiecare persoană și de stilul propriu de învățare. La mine, de exemplu, prima trecere a fost destul de amănunțită și am stat destul de mult să încerc să le memorez pe toate, dar simțeam că pierd multe informații, pentru că le uitam pe parcurs. Însă, pe măsură ce am avansat cu cititul, începând cu a doua trecere, am început să fac corelații între informațiile din toate cărțile, iar asta m-a ajutat mult. În plus, am început să mă simt mai încrezătoare în ceea ce privește materia atunci când am început să dau simulări și am realizat că, de fapt, reținusem mult mai multe detalii decât credeam.

Oana: Idem Mădă, am învățat cât de serios am putut de la început, chiar dacă la a doua trecere am realizat totuși că am uitat multe multe informații. La următoarele treceri, informațiile alea pare că nu sunt chiar complet pierdute, și e mult mai ușor să le reintegrezi și în final să le și reții.

Cred că fiecare trecere își are rolul ei în rezultatul final, trebuie să ai o fundație bună și apoi tot construiești până când în final vei avea o casă mare și frumoasă, rezultatul a fiecărei cărămizi adăugate în decursul întregului an :)